Избавляемся от лишнего веса после родов.

  • Автор: Самохин Антон
  • 17.05.2017
  • 0
Избавляемся от лишнего веса после родов.

Это случилось – ты стала мамой, и теперь тебе нужно заботиться не только о муже, но и о такой долгожданной крохе! А как же ты сама? Кто подумает о твоём моральном состоянии, которое прямо зависит от отражения в зеркале и цифры на весах? Именно утрата былых образцово-показательных форм является одной из самых частых причин послеродовой депрессии молодой мамочки.

Поэтому, так или иначе каждая женщина задумывается, как избавиться от лишних килограммов, заработанных за долгие девять месяцев беременности. Кому-то это удаётся незаметно для них самих: заботы о ребёнке, нерегулярное питание, стрессы и недосыпания… Рано или поздно это вызовет ухудшение состояния здоровья.

Но как быть тем, у кого эти пресловутые килограммы отложились мертвым грузом на бёдрах, животе и ягодицах. Многие мамочки негодуют: «Ничего сделать с собой не получается! На это просто нет времени: ребёнок требует много внимания да и заботы по дому никто не отменял!». Надо сказать, что это неумелые попытки найти отговорки.

Понятно, что если к концу дня вы падаете без сил, никаких занятий быть не должно. Но на деле всё гораздо проще, чем кажется. Вспомните, вы во время беременности наверняка находили время для занятий йогой, пилатесом, занятий в бассейне или по крайней мере для неспешных прогулок. С этого и начните! Совместите приятное с полезным.

Выходя с малышом на улицу, не сидите, щелкая семечки на лавочке – бегите с коляской в парк, на стадион, курсируйте в быстром темпе между магазинами! Главное – находитесь в движении. Если получается найти время на занятия спортом, дома или в тренажерном зале – ещё лучше. Только будьте осторожны, и активные занятия не начинайте сразу после выписки из роддома, подождите месяца три – организм нуждается в восстановлении.

Плюс занятий спортом в родных стенах ещё и в том, что в это можно вовлечь и ребёнка. Кто-то делает это напрямую, используя малыша в качестве своеобразного «утяжелителя» во время выполнения упражнений, поднимая его над головой, качая пресс, усадив его к себе на ноги и поддерживая за ручки, приседая с ним на руках. Это понравится и вам и и малышу!

А если включить динамичную музыку и минут пять потанцевать с ним или для него, подпрыгивая и приседая, это повеселит вас обоих и одновременно сожжет количество калорий, равное примерно тарелке макарон.

Избавляемся от лишнего веса после родовВторое, о чем нужно помнить – правильное питание. Понятно, что при грудном вскармливании ни о какой строгой диете не может быть и речи. С другой стороны, давно установлено, что голодание – это в корне неправильный путь. Питайтесь часто, но понемногу, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, нежирному мясу и качественным молочным, и кисломолочным продуктам. Исключите жареное и мучное. Это полезно и для вас, и для вашего ребёнка.

Достаньте из гардероба вещи, которые вы носили до беременности, прошлогодние фотографии, и мотивируйте себя ими. Помните, что активная, подтянутая, а главное энергичная мама подаёт отличный пример своему чаду.

Докажите мужу и окружающим, что даже находясь в декретном отпуске, выполняя гору дел по хозяйству и ухаживая за маленьким непоседой, можно оставаться красивой и успевать всё задуманное!

Предыдущая «
Следующая »

Добавить комментарий