Как держать эмоции под контролем

  • Автор: Самохин Антон
  • 03.05.2017
  • 0
Как держать эмоции под контролем

Любому человеку свойственны ситуации, когда эмоции возобладают над разумом и мешают адекватно воспринимать действительность. Выбить из колеи человека довольно легко, достаточно внести в его размеренную жизнь новое событие (будь то работа, знакомство, переезд), вот тогда и возможен эмоциональный всплеск.

Поэтому, чтобы реакция и поступки человека не были непредсказуемыми из-за лишней эмоциональности, нужно научиться держать эмоции под контролем. Для этого:

Правила и методы контроля эмоций

1. Основное правило контроля над эмоциями – это умение распознать любое, даже самое незначительное изменение своего эмоционального фона.

Нужно проанализировать причины, вызвавшие эмоциональное изменение, определить приоритеты и цели, чтобы сдержать эмоции и выбрать один из способов подавления эмоционального всплеска.

Ведь чаще всего эмоции могут навредить взаимоотношениям с окружающими людьми и об этом нужно помнить, когда они захлестывают вас.

2. Если вы чувствуете эмоциональный всплеск, который не поддается контролю, необходимо мысленно расслабиться. Здесь возможны различные варианты:

— отгородитесь мысленно толстой стеной от окружающих. Никакое известие не может пробить брешь в вашей стене. За ней вы чувствуете спокойствие.

— представьте перед собой лист бумаги и нарисуйте на нем вашу реакцию на событие. Обрисуйте все нюансы, вылейте весь негатив.

— если вас очень сильно раздражает тот или иной человек – бросьте в него первым попавшим под руку предметом. Но только мысленно! Это прекрасный способ успокоения, который не навредит никому.

— прекрасно помогает справиться с эмоциями физическая нагрузка. Чувствуете, что сейчас взорветесь от переполняющих эмоций – сделайте 10 приседаний или 20 кругов по комнате. Это поможет отвлечься и выиграть время для успокоения.

3. Для того чтобы стать эмоционально устойчивым, психологи рекомендуют развивать собственную уверенность в своих силах и возможностях.

Потому что неуверенные люди быстрее поддаются таким лишним эмоциям, как страх, паника, беспокойство.

А уверенность базируется на развитии собственных знаний, навыков и умений. Эрудированный просвещенный человек адекватно оценивает свои возможности, логично выстраивает свои поступки, в которых нет места лишним эмоциям.

В заключении стоит отметить, что путь контроля своих эмоций долог и тернист. И для прохождения этого пути нужно постоянно тренироваться в умении контролировать себя.

Предыдущая «
Следующая »

Добавить комментарий