Как победить страх.

  • Автор: Самохин Антон
  • 05.07.2017
  • 0
Как победить страх

Как много возможностей мы упускаем из-за того, что в решающий момент нам становится страшно. Страхи, которые отравляют нам жизнь, зарождаются в нас с раннего детства. Некоторые из них являются безусловными рефлексами, они заложены в нашем сознании самой природой и функция у них только одна – запуск механизма самосохранения. К таким страхам относится боязнь высоты, огня, громких звуков, все это можно наблюдать и у животных.

страхиСуществуют и другие страхи – приобретенные. Они складываются на основе жизненного опыта, причем, 90% из них формируются в период с момента рождения до пяти – семи лет. Именно в этом возрасте, когда ребенок еще не в состоянии разумно оценить все происходящее с ним, всему найти логическое объяснение закладываются психологические барьеры, комплексы, страхи. Позже, конечно, все становится простым и понятным, тени на потолке – просто колыхание деревьев за окном, загадочное постукивание – дождь, под кроватью и в чулане – просто вещи, и монстров там нет. Однако, даже после понимания сути вещей, объяснения всех явлений, страх остается в наших душах, часто, на всю жизнь.

Избавляться от этих рамок, что мешают нам полноценно жить, безусловно, необходимо. Тем более, что большинство взрослых людей боятся таких вещей, как неудачи, конфликты, споры, публичные выступления, экзамены, собеседования, ответственность, и даже серьезные отношения.

Существует несколько методик избавления от страхов. Вот некоторые из них:

1.  В момент, когда вам страшно, сконцентрируйте внимание на телесных ощущениях. Что вы чувствуете? Дрожь, холодок в желудке, ком в горле, неприятные нервные щекотания; важна каждая мелочь, поэтому, будьте внимательны. Через некоторое время такого самонаблюдения страх сойдет на нет. Причем, гораздо быстрее, чем вы думаете.

Для тренировки можно вспомнить ситуацию, когда вам было страшно, заново пережить те ощущения и, опять же, думать о своем физическом состоянии. Это должно быть действительно волнующее воспоминание, чтобы ощущения были максимально реалистичными. После таких тренировок будет гораздо проще избавляться от страха в реальной жизни и быстро возвращать себе состояние уравновешенности в критических ситуациях.

2. Методика аффирмаций. Это такие высказывания, которые нужно произносить вслух или про себя в волнительные для вас моменты. Составьте собственную аффирмацию, это должно быть высказывание, которое возвращает веру в себя, напоминание, ради чего вы это делаете, своеобразная мантра, возвращающая душевное равновесие.

В качестве удачной аффирмации обычно рассматривают фразу героя фильма «Apocalypto», когда он побеждает свои страхи. Звучит она так: «Я охотник! Лапа Ягуара! Это мой лес! Я охочусь здесь. И мой сын будет охотиться в этом лесу, когда меня уже не будет». В этой аффирмации главный герой повторяет слова, которым учил его отец, а того, видимо, его отец, таким образом, мотивация преодоления страха для него – это сохранность достояния предыдущих поколений для поколений будущих.

Следуя этим советам, вы постепенно научитесь контролировать свои эмоции, сохранять самообладание и присутствие духа в критических ситуациях, а также во время принятия непростых решений. Возможно, решитесь на какой-то жизненный шаг, попробуете то, на что раньше не хватало смелости и добьетесь успеха.

Предыдущая «
Следующая »

Добавить комментарий