План здорового образа жизни.

  • Автор: Самохин Антон
  • 19.06.2017
  • 0
План здорового образа жизни

Ваш возраст перевалил за сорок?  Это же прекрасно! Пора начинать новую интересную жизнь.  Сейчас вы узнаете, какой план нужно составить на прекрасную дальнейшую жизнь. Итак, эта статья повествует нам о том, что такое индивидуальный план мероприятий для здоровья женщины, а также что такое план здорового образа жизни.

Планирование мероприятий для ведения здорового образа жизни:

План здорового образа жизниЗанятия аэробикой.  Занятия необходимо проводить от получаса до часа.  Желательно аэробикой заниматься 5 или 6 дней в неделю. Если нет возможности, то хотя бы 3 раза.

Прогулки на свежем воздухе. Гулять необходимо каждый день не менее часа.

Считалка шагов. Во время прогулок посчитайте свои шаги. Если вы пройдете десять тысяч шагов, то никакие болезни вам будут уже не страшны.

Держим равновесие. Данное упражнение нужно делать в любое свободное время. Необходимо вставать по очереди то на одну ногу, то на другую. И стоять на каждой ноге по несколько минут.

Ошибки, допускаемые при тренировках:

Вы ходите в бассейн и думаете, что это уже весь комплекс процедур для здоровья?  Вы сильно заблуждаетесь.

План здорового образа жизниЙога очень хорошо влияет на укрепление мышц, но она не поможет сбросить вес или подправить ваши мышцы.

Все до одной женщины любят заниматься каким-то одним спортом.  Займитесь комплексом занятий, то есть плавайте в бассейне, ходите на аэробику, гуляйте, скачите на скакалке. Делайте все занятия, а не какое-то одно.

А сейчас пришло время поговорить о плане по здоровому образу жизни. Советы для тех, кто хочет быть здоров:

Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, это поможет вашему здоровью наладиться.

Откажитесь от вредных привычек, например, от сигарет!

Не употребляйте алкоголь!  Ни капли алкоголя! Он главный враг здоровью.

Принимайте перед сном ванну или душ. Это поможет вам побороть усталость, и вы будете крепко спать.

Улыбайтесь чаще. Будьте позитивными и искренними.

Давайте посмотрим, по какому плану живет женщина, ведущая здоровый образ жизни:

Утро начинается с зеленого чая. Вместе с ним можно скушать бутерброд с масло и сыром. Никакого кофе, никаких сигарет!

Принять холодный душ.  Нет, не ледяной, а холодный. Это совсем разные вещи. Он спасет вас от болезней и поможет быть бодрой весь день.

Снять все каблуки и выбросить их! Ноги станут гораздо меньше уставать, а вместе с ними будете счастливы и вы!

Стараться не кушать жареное!  Совсем отказаться. Питайтесь салатами, супами, вареной рыбкой, это же очень вкусно!

Поддерживайте свою чистоту всегда на высоте. Как только встали, умойтесь, затем примите душ. Вечером все это повторите.

Пробежки по утрам. Но только перед душем. Это очень полезно для организма любой женщины. Вы не только почувствуете прилив сил, но и сбросите лишние килограммы.

Предыдущая «
Следующая »

Добавить комментарий