ПОХУДЕТЬ ЗА 30 ДНЕЙ С ДЖИЛИАН МАКЛС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Также хотим обратить ваше внимание, что система похудения Джил не рассчитана на избавление от чересчур избыточного веса. При этом похудение с Джиллиан Майклс за 30 дней основано на использовании фитнеса как основного инструмента снижения веса. Длинный отзыв и только по-сути! Сбросить с себя 5,5 кг за месяц это реально, главное — дисциплина. Следует отметить, что это не единственная программа похудения Джиллиан, она разработала много методик похудения за 30, 60 и 90 дней.

Добавил: Samunos
Размер: 68.11 Mb
Скачали: 39420
Формат: ZIP архив

Джиллиан Майклс — известный разработчик авторских систем похудения. История успеха этой привлекательной женщины начинается с того, что в юном возрасте она была недовольна своей фигурой юней мечтала сделать ее совершенной. К тому же, девушке очень хотелось открыть собственный зал, где все желающие могли бы заниматься фитнесом. Мечты Джилиан сбылись — из пухленькой девочки весом 70 кг при росте см она превратилась в подтянутую особу с притягательными формами.

Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс

Что же касается спортивного зала, свои первые занятия в качестве тренера девушка проводила в году. Фитнес зал был открыт за счет сбережений самой Джилиан и ее компаньонов. Сегодня благодаря очередной разработке Джилиан Майклс и женщины, и мужчины могут стать обладателями стройной фигуры всего за 30 дней.

Главные принципы программы — не пропускать занятия, грамотно принимать физическую нагрузку и рационально питаться. Если вы новичок в деле похудения, программа, предложенная Джилиан Майклс, поможет вам быстро освоить тренировки. Длительность каждого занятия составляет 30 минут, поэтому организм не успевает устать и воспринимает все действия наилучшим образом.

Но Джил не ограничивается только легкими нагрузками, в ее программах всегда имеются как упрощенные, так и более сложные варианты упражнений.

Программа «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс по уровням

Если система придется вам по душе, вы всегда можете поохудеть на сложный уровень и добиться идеальных результатов. Таким образом, нагрузки продлятся еще на 30 дней. Силовая тренировка является трехуровневой системой, каждая ступень которой рассчитана на 10 дней. На каждом уровне организм получает нагрузку для всех групп мышц. Но привыкания к нагрузке не наблюдается, поскольку упражнения меняются.

  КРИСТОФЕР РАШ ЗАВЕЩАНИЕ ШЕКСПИРА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Такой подход усиливает жиросжигающий эффект и благотворно отражается на фигуре. Между уровнями разрешается делать выходной день, после которого необходимо сразу переходить на джилион уровень.

Итак, 1 уровень фитнес нагрузок заставит тело прочувствовать абсолютно все мышцы. С непривычки занятия могут вызывать мышечные боли, однако ощущения эти будут легкими и приятными.

Боль символизирует первые шаги на пути к красоте и стройности.

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» | Отзывы покупателей

Понять тренера очень просто, так как малкс происходит на русском языке. К концу 10 дня нагрузки 1-го уровня для вас станут привычным делом, но расслабляться никак. Все дело в том, что на 2 уровне своей уникальной программы Джил демонстрирует особенности новых занятий. Все упражнения заметно усложняются, а основная похудтеь теперь ложится на грудь и руки. На 1 уровне эти части тела практически отдыхали.

Начало 3 уровня несет от Джилиан Майклс простоту выполняемых действий. По сравнению с предыдущими этапами третья ступенька не кажется слишком трудной. Ее прохождение рассчитано на закрепление достигнутых результатов. Система питания Майклс базируется на строгом подсчете калорий. Тренер по фитнесу предлагает планомерно понизить количество потребляемых калорий с той целью, чтобы их дефицит спровоцировал организм к похдеть лишней массы тела.

Но диета Джилиан Майклс имеет свои особенности — если нехватка калорий будет существенной, организм станет испытывать голод и заблокирует процессы, ведущие к снижению веса.

Также хотим обратить ваше внимание, что система похудения Джил не рассчитана на избавление от чересчур избыточного веса. Снижая численность калорий по дням, аз сможете добиться максимального результата минус 10 кг за 1 месяц.

Новое на сайте

Меню, предлагаемое леди Майклс, содержит список привычных для всех продуктов питания. Кроме употребления правильной пищи, вы еще должны каждый день выпивать по 2 л воды без содержания натрия.

Чистая жидкость отлично гонит шлаки из организма. Естественно, что любое диетическое меню содержит запрещенные продукты.

  ЖОЛДАСБЕК АБДИХАНОВ ПЕСНИ ОЙПЫРМАЙ МИНУС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Система тренера Майклс не является исключением. Решаясь на месячный курс похудения, вы должны заранее узнать, от чего придется отказаться. Малыми порциями допускается кушать колбасные изделия, соленья, майонез, консервы, кетчупы. Учитывайте, что при медленном обмене веществ ваш рацион должен быть богат похудеиь углеводами. Если же метаболизм быстрый, предпочтительно будет кушать белковую пищу.

Похудеть за 30 дней с Джилиан Майклс: все уровни

Кушайте каждые 4 часа, выполняйте все рекомендации, джилин к концу программы вы станете обладательницей совершенной фигуры. Йога, представляемая Джиллиан Майклс, далека от принципов классической практики.

То, что предлагает фитнес-тренер, — это йога для снижения веса, уникальная силовая нагрузка. Курс под названием Yoga Meltdown представляет собой 2-уровневую систему с продолжительностью каждого уровня 30 минут. Польза занятий состоит в значительном улучшении растяжки и координации движений.

Этот комплекс усилит эффективность тяжелых упражнений, взятых из других систем. Но напоминаем, что больше 10 кг жира вы не сожжете.

Интересно, что время занятий в 1 уровне Джил не определяет. Когда перейти на новый уровень, вы решаете сами, принимая во внимание впечатления от нагрузок начального этапа. Если 1 уровень силовой йоги дается вам легко, смело осваивайте технику 2 уровня.

Вам не понадобится ничего, кроме коврика для йоги и удобного костюма.

Похудеть за 30 дней с Джилиан Майклс: Содержание Статьи 1 Стройная фигура за 30 дней 2 Описание программы 2. Нажмите, чтобы отменить ответ.