Семь причин начать бегать.

  • Автор: Самохин Антон
  • 09.10.2016
  • 0
Семь причин начать бегать.

Несмотря на то, что лето уже прошло, это не значит, что теперь незачем поддерживать свою физическую форму, устроившись под теплым пледом поедая очередную пышную булочку в полной уверенности, что весной успеете сбросить набранные килограммы. Быть в форме лучше быть всегда, а один из самых распространенных способов ее сохранять — это бег. Действительно ли это полезно и эффективно? Когда лучше бегать и стоит начинать занятия спортом именно в беге? Вашему вниманию семь причин заняться бегом уже завтра.

В первую очередь необходимо определиться со спортивной одеждой и обувью для бега. В зимний сезон к такому выбору стоит отнестись более серьезно. Для таких занятий существует специальное термобелье, которое отлично сохраняет тепло и в тоже время не дает телу перегреться. В качестве обуви подойдут зимние кроссовки найк, которые не только утепленные, но и относительно легкие.

  1. Во время бега вы насыщаете свою кровь кислородом, который так необходим нашему организму. В результате, все органы будут работать лучше. Особенно это заметно, если вы начнете заниматься на улице подальше от трасс — так чтобы дышать насыщенным воздухом.
  2. Бег позволяет не только поддерживать физическую форму, но и дает возможность мозгу повысить активность и работать лучше. Поэтому, если ваша работа так или иначе связана с умственной деятельностью, бег — это один из самых простых способов заставить ваш ум работать лучше.
  3. Когда вы введете пробежки в ежедневный график, вы значительно улучшите свой иммунитет. Благодаря тому, что в организме повышается количество эритроцитов и гемоглобина (естественным образом), а также из-за того, что вы избавляетесь от лишнего холестерина (и, как следствие, худеете). Также функционирования восстанавливает и кишечник.
  4. Во время долгих нагрузок (в том числе и бега на длинные дистанции) в кровь поступает удивительный гормон — эндорфин, который также зовут «гормоном счастья». То есть, если вы будете долго заниматься, вы будете становиться счастливее. Бег даже рекомендуют людям, у которых диагностировали депрессию — как естественный способ избавления от нее.
  5. Бег помогает развивать ваши сердечные мышцы. И тут двойной эффект — во-первых, сердце становится здоровее и риск его заболеваний сводится к минимуму, во-вторых, тренированное сердце за один цикл «прогоняет» больший объем крови по организму, а следовательно обеспечения полезными веществами и кислородом всех органов станет значительно лучшим.
  6. Во время бега (благодаря всем выше приведенным фактам) происходит процесс регенерации печени, к тому же нагрузка на почки значительно уменьшается и они могут «восстановиться».
  7. Заниматься бегом одинаково полезно как с утра, так и вечером. Если вы выбираете первый вариант, то вы помогаете организму проснуться и «войти в колею» гармонично и легко, плюс вас ждет заряд бодрости на целый день. Если же ваш выбор — вечер, вы сможете лучше расслабиться после тяжелого рабочего дня и быстрее заснете крепким сном.
Предыдущая «
Следующая »

Добавить комментарий